खाली पेट पानी पीने के फ़ायदे

खाली पेट पानी पीने के हेल्थ बेनिफिट 

पानी सबसे अच्छा हेल्थ ड्रिंक है। पानी हमारे शरीर को स्वस्थ और फिट रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब भी हमें प्यास लगती है, या कुछ मसालेदार खाने के बाद, या भोजन के बाद, हम अक्सर पानी पीने के लिए भागते हैं। लेकिन हमें इस गलत और अस्वस्थ अभ्यास से बचना चाहिए।

जैसा कि हम सभी जानते हैं कि हमारे शरीर का लगभग 70% हिस्सा पानी से बना है। अपर्याप्त पानी या कम पानी पीने से माइग्रेन, अपच, उच्च रक्तचाप, एनजाइना, मोटापा, बवासीर, स्तन कैंसर, फुफ्फुसीय तपेदिक, गुर्दे की पथरी, साइनसाइटिस और गर्भाशय के कैंसर जैसे कई रोग हो सकते हैं। खाली पेट पानी (गरम पानी)पीने से  हमारे शरीर की लगभग सभी समस्याएं ठीक हो सकती हैं।

जैसे ही आप उठते हैं, खाली पेट ब्रश करने से पहले अपने दिन की शुरुआत लगभग 2 से 3 गिलास पानी पीने से करें।

अपने नाश्ते, लंच और डिनर के कम से कम 30 मिनट पहले और 45 मिनट बाद पानी पिएं। यह वह समय होता है जब शरीर प्रत्येक कोशिका को साफ, सक्रिय और हाइड्रेट करता है और विषाक्त पदार्थों को निकालता है।

नीचे खाली पेट पानी पीने के 6 फायदे बताए गए हैं

1. इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है

हम इस तथ्य से अवगत हैं कि पानी हमारे पूर्ण स्वास्थ्य और कल्याण के लिए आवश्यक है और शरीर में द्रव संतुलन बनाए रखने के लिए भी आवश्यक है। नियमित रूप से खाली पेट पानी पीने से हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है जो हमें संक्रमण और विभिन्न बीमारियों से लड़ने में मदद करती है

2. मूत्राशय के संक्रमण और गुर्दे की पथरी को रोकता है

जागने के बाद पानी पीने का लाभ गुर्दे की पथरी और मूत्राशय के संक्रमण को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है। रात में, हमारा शरीर खुद की मरम्मत करता है और शरीर के सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। खाली पेट पानी पीने से वो एसिड पतले हो जाते हैं जो किडनी में पथरी का कारण बनते हैं और विभिन्न प्रकार के मूत्राशय के संक्रमणों से भी सुरक्षित रहते हैं।

3. त्वचा के रंग में सुधार करता है 

पानी की कमी से त्वचा की समस्याएं, समय से पहले झुर्रियां और त्वचा मे छेद हो जाते हैं । खाली पेट 500 मिलीलीटर से 600 मिलीलीटर पानी पीने से त्वचा में रक्त का प्रवाह बढ़ता है और त्वचा में चमक आती है। बहुत सारा पानी पीने से गहरे रंग के पैच से छुटकारा पाने में मदद मिलती है जो आमतौर पर शरीर में विषाक्त पदार्थों के कारण होते हैं। पानी शरीर से इन अनावश्यक विषैले पदार्थों को निकालने में मदद कारता है।

4. वजन घटाने में मदद करता है

पानी में कैलोरी नहीं होती है, इसलिए जब आप diet पर हों और बहुत अधिक मात्रा में पानी पीना आवश्यक हो, तो खूब पानी पीना चाहिए। यह वजन कम करने में मदद करता है। यह उपापचय 

जानकारी

(metabolism) को भी तेज करता है जो कैलोरी को तेजी से जलाने में मदद करता है। यह सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और अम्लता को कम करता है।

5. सिरदर्द और माइग्रेन को रोकता है

आज के तेज जीवन में कई लोग अक्सर सिरदर्द और माइग्रेन के मुद्दों से पीड़ित होते हैं। पानी के सेवन में कमी या हम कह सकते हैं कि निर्जलीकरण इन सभी समस्याओं का मूल कारण है और लगातार अंतराल पर पानी पीना, विशेष रूप से खाली पेट, सिरदर्द से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। इतना ही नहीं, पर्याप्त पानी पीने से मुंह और दांतों की समस्याओं से भी निजात मिलती है।

6. स्वस्थ बालों को बढ़ावा देता है

खूब पानी पीने से भी स्वस्थ और चमकदार बाल निकलते हैं। बालों का 1 / 4th हिस्सा पानी बनाता है और इसलिए पानी का अपर्याप्त सेवन बालों को पतला, सूखा और कमजोर बना सकता है। पानी के नियमित सेवन से बालों की गुणवत्ता में सुधार होता है, लेकिन खाली पेट पानी पीना हमारे बालों की गुणवत्ता के लिए अधिक फायदेमंद है।

इसलिए जैसे ही हम सुबह उठते हैं, हर दिन खाली पेट ब्रश करने से पहले पानी (गरम पानी) पीऐं। इस तरह हम ब्लड प्रेशर, गैस्ट्राइटिस, कब्ज, और डायबिटीज आदि जैसी कई बीमारियों से दूर रह सकते हैं।