अवसाद (डिप्रेशन), लक्षण, कारण, प्रकार और उपचार

अवसाद (डिप्रेशन) क्या है? इसके लक्षण, कारण, प्रकार और उपचार।

डिप्रेशन क्या है?

डिप्रेशन एक मूड डिसऑर्डर है जो व्यक्ति की रोजमर्रा की गतिविधियों में उदासी, क्रोध, रुचि की हानि का कारण बनता है और आप ऐसा महसूस करने लगते हैं जैसे जीवन जीने लायक नहीं है।  डिप्रेशन को प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार या नैदानिक ​​अवसाद भी कहा जाता है, जो आपकी भावनाओं, सोच, व्यवहार को प्रभावित करता है और विभिन्न प्रकार की भावनात्मक और शारीरिक समस्याएं पैदा कर सकता है।  यह मूड में उतार-चढ़ाव से अलग है जो लोग नियमित रूप के जीवन में अनुभव करते हैं।

व्यक्ति कई मायनों में डिप्रेशन का अनुभव करता है।  यह आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप उत्पादकता कम होती है और रिश्तों पर भी प्रभाव पड़ता है।

डिप्रेशन के कारण बदतर हो सकने वाली स्थितियाँ नीचे उल्लिखित हैं:

अस्थमा, गठिया, हृदय रोग, कैंसर, मोटापा, मधुमेह आदि।

डिप्रेशन को एक गंभीर चिकित्सा स्थिति के रूप में माना जाता है जो उचित उपचार न करने पर खराब हो सकता है।  इसलिए उचित और नियमित उपचार डिप्रेशन के लक्षणों से बेहतर तरीके से निपटने में मदद करता है।

डिप्रेशन के लक्षण:

यद्यपि डिप्रेशन आपके जीवन में केवल एक बार हो सकता है, लेकिन डिप्रेशन के चरण के दौरान, लक्षण अक्सर होते हैं, हर दिन शामिल हो सकते हैं:

• उदासी, खालीपन या निराशा की भावनाएं आना, ऐसा महसूस करना कि जीवन में कुछ भी नहीं बचा है और कोई भी उसे नहीं समझता है

• अधिकांश गतिविधियों में रुचि का नुकसान, जैसे कि सेक्स, शौक या खेल आदि।

• गुस्से का प्रकोप, छोटी-छोटी बातों पर हताशा।

• ध्यान केंद्रित करने, सोचने और याद करने में परेशानी।

• नींद की गड़बड़ी जैसे कम नींद, अत्यधिक नींद आना या रात में नींद न आना।

• थकान और ऊर्जा की कमी।

• चिंता या बेचैनी।

• असफलता के लिए मूल्यहीनता या अपराधबोध या आत्म-दोष की भावनाएँ।

•  मौत या आत्महत्या के लगातार विचार, आत्महत्या के प्रयास या यहां तक ​​कि आत्महत्या।

•  डिप्रेशन के लक्षण पुरुषों, महिलाओं और बच्चों में अलग हो सकते हैं।

 डिप्रेशन के कारण:

यह जानना आसान नहीं है के डिप्रेशन का कारण क्या है।  वे कई मानसिक विकारों के साथ जैविक कारणों से परिस्थितिजन्य तक हो सकते हैं और इसके लिए कई अन्य कारक भी शामिल हो सकते हैं, जैसे:

• पारिवारिक इतिहास: यदि आपका डिप्रेशन का पारिवारिक इतिहास है, तो आप डिप्रेशन के विकास के लिए उच्च जोखिम में हैं।

• हार्मोनल असंतुलन: डिप्रेशन पैदा करने में शरीर के हार्मोनल संतुलन में बदलाव हो सकता है।

• बचपन का आघात: आपके बचपन की कुछ घटनाएं आपके शरीर को डर और तनावपूर्ण स्थितियों पर प्रतिक्रिया करने के तरीके को भी प्रभावित करती हैं।

• चिकित्सा की स्थिति: मानसिक बीमारी का व्यक्तिगत इतिहास और कुछ शर्तें भी आपको जोखिम में डाल सकती हैं, जैसे पुरानी बीमारी, पुरानी दर्द, अनिद्रा आदि।

• तनावपूर्ण घटनाएँ: इस तरह की घटनाओं जैसे कि किसी प्रियजन की हानि, जीवन में विफलता, आर्थिक समस्याएं या तलाक।

डिप्रेशन के प्रकार:

कुछ हल्के और अस्थायी डिप्रेशन का अनुभव करते हैं, जबकि अन्य गंभीर डिप्रेशन का।

ऐसे तो डिप्रेशन कई प्रकार के होते हैं, जैसे: प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार (एमडीडी), निरंतर अवसादग्रस्तता विकार (पीडीडी), सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (एसएडी), बाइपोलर डिसऑर्डर, पोस्टपार्टम डिप्रेशन (पीपीडी), प्रीप्रैस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (पीएमडीडी), एटिपिकल डिप्रेशन और अन्य ।

लेकिन इन सभी में से प्रमुख हैं: प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार और लगातार अवसादग्रस्तता विकार।

1. प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार / Major Depressive Disorder (MDD)

नैदानिक ​​अवसाद के रूप में भी जाना जाने वाला प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार अधिक गंभीर प्रकार का अवसाद है।  व्यक्ति दो सप्ताह की अवधि के लिए इन लक्षणों के बहुमत का अनुभव करता है।  

इसके लक्षण :

• दिन भर उदास और उदास महसूस करना

•  नियमित गतिविधियों में रुचि का नुकसान

• अचानक ज़्यादा वजन घटना या बढ़ना 

• भरपूर नींद लेना या बिल्कुल नहीं सोना 

• थकान या कम ऊर्जा

• मूल्यहीनता या अपराधबोध की भावना

• मौत या आत्महत्या के विचार

2. लगातार अवसादग्रस्तता विकार / Persistent Depressive Disorder (पीडीडी)

लगातार अवसादग्रस्तता विकार (पीडीडी) जिसे डिस्टीमिया भी कहा जाता है।  यह अवसाद का एक मामूली, लेकिन जीर्ण रूप है। इस प्रकार में, लक्षण कम से कम 2 साल तक रहते हैं।  मौजूदा समय अवधि के कारण पीडीडी प्रमुख अवसाद से आपके जीवन को प्रभावित कर सकता है।

इसके लक्षण

• गुस्सा और चिड़चिड़ापन

• सामान्य दैनिक गतिविधियों में रुचि खोना

• जीवन आशाहीन लगता है

• ध्यान केंद्रित करने में परेशानी

• उत्पादकता में कमी

• भूख में बदलाव

• आत्म सम्मान मे कमी 

निवारण

डिप्रेशन को रोकने का कोई निश्चित तरीका नहीं है, लेकिन कुछ

रणनीतियों और चरणों से तनाव को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।

परिवार और दोस्तों के पास रहें। 

किसी समस्या के शुरुआती संकेत पर तुरंत इलाज कराएं।

डिप्रेशन के लिए उपचार:

डिप्रेशन या किसी भी बीमारी से निपटना और जीना मुश्किल हो सकता है, लेकिन संयोजित रूप से उपचार द्वारा आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार लाया जा सकता है

• व्यायाम या शारीरिक गतिविधि

• चिकित्सकीय इलाज़

• दवाएं

• प्रकाश चिकित्सा

• लाइफस्टाइल थैरेपी

• मनोचिकित्सा

• परिवार या समूह चिकित्सा सत्र

• शराब और ड्रग्स को ना कहें

• डिप्रेशन के लिए प्राकृतिक उपचार का उपयोग भी कर सकते हैं 

• और एक चिकित्सक या चिकित्सक के साथ बात करने से आपको नकारात्मक भावनाओं से निपटने में काफी मदद मिल सकती है।