Health N Heal

टाइप 2 मधुमेह की जटिलताओं से बचने के 5 तरीके य दि आप टाइप 2 डायबिटिक हैं तो आपके दिल की बीमारी और गुर्दे की बीमारी जैसी जानलेवा स्वास्थ्य समस्याएं विकसित होने का खतरा उन लोगों से कहीं अधिक है जो मधुमेह के शिकार नहीं हैं। जब मधुमेह का पता चल जाये तो सही समय है कि आप अपने सामान्य स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अपने जीवन में महत्वपूर्ण बदलाव करें और  रक्त शर्करा के एक अधिशेष के कारण होने वाले नुकसान को कम करने में मदद करें ।  1. सक्रिय हो जायें : अपने आप को शारीरिक गतिविधियों में शामिल करें जिससे आपको बहुत फायदा होगा।  यह आपके ब्लड शुगर को कम करेगा, वजन कम करेगा।  एरोबिक प्रशिक्षण और व्यायाम आपके मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं, जो आपके रक्त शर्करा को सामान्य रखने में मदद करता है।  व्यायाम तनाव को कम करता है, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है।  2. फाइबर युक्त भोजन लें:  उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें और अपने भोजन में उच्च फाइबर युक्त भोजन, जैसे हरी सब्जियां, फल, बीन्स, नट्स और साबुत अनाज शामिल करें।  फाइबर युक्त भोजन आपके हृदय रोग के जोख

5 Ways to Avoid Type 2 Diabetes Complications I f you are Type 2 diabetic then your risk of developing life-threatening health problems like heart disease and kidney disease is higher than those of without diabetes and now it's time for you to make important changes in your life to improve your general health and also help in reducing the damage caused by a surplus of blood sugar. 1. Get physically active : Get your self involve in physical activities which will benefit you a lot. It will Lower down your blood sugar, Lose weight. Aerobic training and exercise can help to control your diabetes, which helps in  keeping your blood sugar normal. Exercise decreases stress, helps to control blood pressure and cholesterol.  2. Take plenty of fiber food : Reduce intake of high-sugar foods and add high-fiber food in your meal , such as green vegetables, fruit, beans, nuts and whole grains. Fiber reach food helps in lowering your risk of heart disease, Fiber food also helps in reducing risk

अवसाद (डिप्रेशन) क्या है? इसके लक्षण, कारण, प्रकार और उपचार। डिप्रेशन क्या है? डि प्रेशन एक मूड डिसऑर्डर है जो व्यक्ति की रोजमर्रा की गतिविधियों में उदासी, क्रोध, रुचि की हानि का कारण बनता है और आप ऐसा महसूस करने लगते हैं जैसे जीवन जीने लायक नहीं है।  डिप्रेशन को प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार या नैदानिक ​​अवसाद भी कहा जाता है, जो आपकी भावनाओं, सोच, व्यवहार को प्रभावित करता है और विभिन्न प्रकार की भावनात्मक और शारीरिक समस्याएं पैदा कर सकता है।  यह मूड में उतार-चढ़ाव से अलग है जो लोग नियमित रूप के जीवन में अनुभव करते हैं। व्यक्ति कई मायनों में डिप्रेशन का अनुभव करता है।  यह आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप उत्पादकता कम होती है और रिश्तों पर भी प्रभाव पड़ता है। डिप्रेशन के कारण बदतर हो सकने वाली स्थितियाँ नीचे उल्लिखित हैं: अस्थमा, गठिया, हृदय रोग, कैंसर, मोटापा, मधुमेह आदि। डिप्रेशन को एक गंभीर चिकित्सा स्थिति के रूप में माना जाता है जो उचित उपचार न करने पर खराब हो सकता है।  इसलिए उचित और नियमित उपचार डिप्रेशन के लक्षणों से बेहतर तरीके से निपटने में मदद करत

What is Depression,  its symptoms, causes, types and treatment.  What is depression? D epression is a mood disorder that causes a feeling of sadness, anger, loss of interest in person’s everyday activities and you may feel as if life isn't worth living. Depression also called major depressive disorder or clinical depression, which affects your feelings, thinking, behaviour and can lead to a variety of emotional and physical problems. It is different from the mood fluctuations that people regularly experience as a part of life.   Person experience depression in many ways. It may interfere with your daily activities, resulting in lower productivity and also influence relationships.  Conditions that can get worse due to depression are mentioned below : Asthma, arthritis, Heart disease, cancer, obesity, diabetes etc.  Feeling low at times is a normal part of life. As sad and bad events comes to everyone's life. But, if you’re feeling hopeless and down on a regular basis, you could

खाली पेट पानी पीने के हेल्थ बेनिफिट  पा नी सबसे अच्छा हेल्थ ड्रिंक है। पानी हमारे शरीर को स्वस्थ और फिट रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब भी हमें प्यास लगती है, या कुछ मसालेदार खाने के बाद, या भोजन के बाद, हम अक्सर पानी पीने के लिए भागते हैं। लेकिन हमें इस गलत और अस्वस्थ अभ्यास से बचना चाहिए। जैसा कि हम सभी जानते हैं कि हमारे शरीर का लगभग 70% हिस्सा पानी से बना है। अपर्याप्त पानी या कम पानी पीने से माइग्रेन, अपच, उच्च रक्तचाप, एनजाइना, मोटापा, बवासीर, स्तन कैंसर, फुफ्फुसीय तपेदिक, गुर्दे की पथरी, साइनसाइटिस और गर्भाशय के कैंसर जैसे कई रोग हो सकते हैं। खाली पेट पानी (गरम पानी)पीने से  हमारे शरीर की लगभग सभी समस्याएं ठीक हो सकती हैं। जैसे ही आप उठते हैं, खाली पेट ब्रश करने से पहले अपने दिन की शुरुआत लगभग 2 से 3 गिलास पानी पीने से करें। अपने नाश्ते, लंच और डिनर के कम से कम 30 मिनट पहले और 45 मिनट बाद पानी पिएं। यह वह समय होता है जब शरीर प्रत्येक कोशिका को साफ, सक्रिय और हाइड्रेट करता है और विषाक्त पदार्थों को निकालता है। नीचे खाली पेट पानी पीने के 6 फायदे बताए गए हैं 1. इम्यून सिस्

हमेशा फिट रहने के 5 तरीके। 1. नियमित व्यायाम करें : ट हलना, पैदल चलना या साइकिल चलाना शुरू करें। ये ऐसी गतिविधियाँ हैं जो आपके दिल और फेफड़ों को सक्रिय रखती हैं और आपके शरीर के सभी हिस्सों में रक्त का प्रवाह ठीक से होता है और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। 2. तनाव से दूर रहें : तनाव न लेने की कोशिश करें, खुद को प्रेरित करें, सकारात्मक सोचें। यह जीवन में शांत और तनाव मुक्त रहने में मदद करेगा। तनाव अच्छा नहीं है क्योंकि यह शरीर को नुकसान पहुँचाता है। व्यायाम करें, ध्यान करें, वही करें जो आपको पसंद है और सही है। 3. संतुलित भोजन खाएँ : जंक फूड को ना कहें, अपने भोजन को न छोड़ें, ताजा और स्वस्थ सब्जियां, फल और अनाज खाएं। संतुलित आहार लें और अधिक भोजन न करें। ढेर सारा पानी पिएं, यह हमारे बॉडी को हाइड्रेट रखने और स्वस्थ शरीर बनाए रखने में मदद करता है। 4. पर्याप्त नींद लें : फिट और स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त नींद लेना आवश्यक है। नींद की कमी हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। मूड, एकाग्रता और प्रतिरक्षा प्रणाली को भी प्रभावित करता है। सही नींद हमारे मन और शरीर को स्वस्थ रखन